Conselhos para o Dia a Dia

1. Considere o tempo ao ar livre diariamente, respirando profundamente e apreciando os sons da natureza.
2. Explore a criação de um espaço organizado em casa, eliminando distrações e promovendo a tranquilidade.
3. Experimente agendar pausas curtas durante o dia para esticar o corpo e relaxar a mente.
4. Aposte em uma rotina consistente de sono indo para a cama e acordando sempre no mesmo horário.
5. Note a importância de uma hidratação regular, mantendo uma garrafa de água por perto durante o dia.
6. Experimente práticas de respiração ao iniciar o dia, trazendo foco e clareza para suas atividades.
7. Varie as atividades físicas de modo leve, incluindo caminhadas ou alongamentos que lhe tragam conforto.